黑芝麻、牛奶、燕麥搭配在一起既可以補充蛋白質 還能舒緩精神壓力

材料：黑芝麻10g、牛奶200ml、燕麥2勺、龍眼肉3g(1人量)。

烹調方法：黑芝麻打粉后備用;將牛奶放入鍋中，大火燒開后加入燕麥、龍眼肉轉小火5分鐘，關火后加入芝麻粉，攪拌均勻即可食用。

湯品點評：中醫(yī)認為黑芝麻性平味甘，有補五臟潤肺腑的功效，主治肝腎不足、須發(fā)早白等癥狀。同時，黑芝麻含有豐富的鈣、鐵、不飽和脂肪酸等，能補充平日膳食中微量營養(yǎng)素的不足。黑芝麻、牛奶、燕麥搭配在一起既可以補充蛋白質、不飽和脂肪酸，還能夠幫助學生舒緩精神壓力，促進睡眠，加上一點龍眼肉稍微一點甜味更加好吃。但如果有牛奶不耐受的學生，就不建議食用了。